13 körperliche Symptome, von denen Sie nicht wussten, dass sie durch Angst verursacht wurden

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Wenn wir an denken, wir denken oft an aZustand, der Gefühle von Sorge, Sorge, Angst und Nervosität hervorruft. Aber obwohl wir absolut richtig davon ausgehen, dass Angst im Gehirn beginnt, ist es tatsächlich genauso ein physischer wie ein mentaler Zustand.


„Angst ist das Gefühl, das man hat, wenn man denkt, dass in Zukunft etwas Unangenehmes passieren wird. Andere Wörter wie „ängstlich“, „unsicher“, „nervös“ und „angespannt“ sind ebenfalls eine gute Beschreibung von Gefühlen, die mit Angst verbunden sind“, erklärt Nicky Lidbetter, CEO von Angst UK , in ihrem Leitfaden „Angst verstehen“.

Und mit der Aufhebung der Sperrung verspüren immer mehr Menschen Angstsymptome, während wir uns fragen, was als nächstes kommt. Tatsächlich gibt es einen Namen dafür,, während wir fragen, wie werden wir unsere Routinen wieder anpassen? Wie wird unsere neue Normalität aussehen? Und wie werden unsere Jobs, unser Familienleben und unsere Beziehungen beeinflusst?

Daher ist es nützlich, die breite Palette von körperlichen Symptomen zu verstehen, die jemand mit einer Angststörung oder Panikstörung sowohl während einer Panikattacke als auch im Alltag verspüren kann. Zu wissen, dass viele körperliche Empfindungen durch Angstzustände verursacht werden, kann einen ängstlichen Geist beruhigen, dass er nicht an einem ernsteren Gesundheitszustand leidet.

Es erinnert sie auch daran, dass diese körperlichen Gefühle, auch wenn sie leicht fehlinterpretiert werden können, nicht in ihren Köpfen sind – sie sind sehr real und haben plausible, wissenschaftliche Erklärungen.


'ist völlig normal und etwas, das jeder Mensch von Zeit zu Zeit erlebt“, sagt Nicky. Daher kann das Verständnis der Wissenschaft, warum unser Körper so reagiert, wie er reagiert, uns helfen, Angstzustände abzubauen, unsere Wahrnehmung als allmächtiger Diktator zu erschüttern, uns helfen, unseren Körper kennenzulernen und letztendlich die Kontrolle zurückzugewinnen.

Zeichen, dass es Zeit ist, Schluss zu machen

Hier betrachten wir die häufigsten körperlichen Symptome von Angst und bieten eine physiologische Erklärung für jedes.


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DIE WISSENSCHAFT: WIE BEEINFLUSST ANGST AUF UNSEREN KÖRPER?

„Wenn Sie in eine angstauslösende Situation geraten, beginnt eine automatische Kette von Ereignissen, die oft als „Kampf oder Flucht“-Reaktion bekannt ist. Diese Reaktion geschieht, ohne dass wir darüber nachdenken, weil sie von dem Teil unseres Nervensystems ausgelöst wird, dessen Aufgabe es ist, unsere automatischen Funktionen (z. B. Atmung, Herzschlag usw.) zu steuern. Dieser Teil unseres Nervensystems wird als „autonomes System“ bezeichnet und ist in zwei Komponenten unterteilt: das parasympathische und das sympathische System. Diese arbeiten gegensätzlich und nur einer kann gleichzeitig dominieren. Wenn wir uns in einer Situation befinden, die uns Angst macht, beginnt unser sympathisches System zu dominieren und die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion beginnt (manchmal auch als „Adrenalinkaskade“ bekannt). '

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch Angst anders empfindet. Eine Person kann alle oder keine der folgenden Symptome oder eine Kombination einiger weniger verspüren. Es kann auch mehr einzigartige körperliche Symptome geben, die hier möglicherweise nicht aufgeführt sind.


1. Brustschmerzen und Herzklopfen

Sie denken vielleicht, dass es ein Zeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt ist, aber das ist es nicht. Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder eine ausgewachsene Panikattacke haben, schlägt das Herz schneller, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen, um sich auf Kampf oder Flucht vorzubereiten.

Diese Aktion kann zu Hyperventilation führen, die dazu führt, dass zu viel Sauerstoff eingeatmet wird. Dies wiederum führt zu einer Kontraktion der Blutgefäße, die zu Brustschmerzen führen kann.

Brustschmerzen, die durch Angst verursacht werden, werden oft in verschiedenen Bereichen der Brust wahrgenommen und kommen und gehen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass ein Adrenalinschub das Herz nicht schädigt.


Aber Sie müssen sich nicht albern fühlen, wenn Sie jemals dachten, Sie hätten einen Herzinfarkt. Nicky sagt: „Im Laufe der Jahre wurden wir von vielen Leuten kontaktiert, die uns erzählten, dass sie sich stürzen mussten, weil sie wirklich glaubten, einen Herzinfarkt zu haben. Dort angekommen, wurde ihnen (manchmal nach vielen medizinischen Tests) gesagt, dass ihr Problem rein psychologischer Natur sei.'

Hinweis: Bei Brustschmerzen ist es immer ratsam, einmal zum Hausarzt zu gehen, um andere Herzerkrankungen auszuschließen.

2. Kurzatmigkeit

Dasselbe gilt (oben erläutert) für die Gründe, warum wir in Angstphasen Kurzatmigkeit oder Druck in der Brust verspüren.

Wir sind uns auch unserer Atmung sehr bewusst, was dazu führen kann, dass wir „überatmen“ und mehr Sauerstoff aufnehmen.

3. Glieder- und Muskelschmerzen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Angst die Gliedmaßen beeinflussen kann. Erstens kann eine erhöhte Sauerstoffaufnahme ähnlich wie bei Brustschmerzen zu Empfindungen und Schmerzen in der Muskulatur führen. Es kann auch verursacht werden durch:

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Verspannungen in den Muskeln durch erhöhten Stress: Der tägliche Stress kann die Muskeln verhärten, was zu Schmerzen oder Schmerzen führen kann.
Ihre Haltung: Angstgefühle können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich halten, sitzen, liegen und gehen, was wiederum die Art und Weise verändern kann, wie sich Ihre Muskeln anfühlen. Dies liegt daran, dass Ihr ganzer Körper angespannt ist, Sie sich schneller oder langsamer bewegen und sich selten vollständig entspannen.
Ein ärmerer Lebensstil: Wenn man sich ängstlich fühlt, vergisst man leicht, wie man auf sich selbst aufpasst – sei es durch gesunde Ernährung, Sport oder Flüssigkeitszufuhr. All dies kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich Ihre Gliedmaßen anfühlen.

Die oben genannten Gründe können auch Schmerzen im Kiefer und Gesicht verursachen.

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4. Kribbeln und Taubheitsgefühl der Haut/ Schwächegefühl

Es ist üblich, dass Angstgefühle Taubheitsgefühl und Kribbeln verursachen. Dies kann fast überall am Körper auftreten, ist jedoch am häufigsten im Gesicht, an den Händen, Armen, Füßen und Beinen zu spüren. Dies wird durch das Blut verursacht, das zu den wichtigsten Teilen des Körpers strömt, die Kampf oder Flucht unterstützen können. Dadurch fühlen sich die weniger wichtigen Bereiche schwach, taub oder prickelnd an.

Es kann auch durch Hyperventilation und erhöhte Sauerstoffaufnahme verursacht werden, die besonders in den Extremitäten und im Gesicht zu spüren ist.

5. Temperatur: Hitze, Schwitzen, Zittern

„Der Erregungszustand [verursacht durch einen Adrenalinstoß] führt auch zu einem Temperaturanstieg. Ihr Körper reagiert, indem er versucht, Sie abzukühlen – deshalb schwitzen Sie“, erklärt Nicky.

Solches Schwitzen wiederum kann dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen. Besonders nach einer Panikattacke, wenn Ihr Körper zu kühlen beginnt, aber noch schwitzt, um eine Überhitzung zu vermeiden, ist es üblich, sich kalt zu fühlen und zu zittern.

6. Schwindel

Während einer Phase mit erhöhtem Adrenalin und Panik sagt Nicky, dass „das Herz stärker pumpt, was mit einem Anstieg des Blutdrucks einhergeht. Es ist dieser Blutdruckanstieg, der uns benommen und schwindelig macht.'

7. Kopfschmerzen

Angst- und Panikattacken verursachen häufig Spannungskopfschmerzen aufgrund eines Stressaufbaus. Sie können sich stumpf oder scharf anfühlen und treten an verschiedenen Stellen im Kopf auf.

8. Schlafprobleme

Ein Aufbau von Stress und Anspannung kann das Einschlafen erschweren – ebenso wie ständige Sorgen und Unfähigkeit, abzuschalten. Das Beste, was Sie hier tun können, ist, eine Achtsamkeits- oder Meditationstechnik auszuprobieren, um Ihrem Geist und Körper zu helfen, in den Schlaf zu fallen.

Auf der anderen Seite können eine Panikattacke und längere Angstphasen dazu führen, dass Sie sich sowohl körperlich als auch emotional erschöpft fühlen. In diesem Fall sollten Sie auf Ihren Körper hören und sich ausruhen.

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9. Magenempfindungen

Während des Kampfes oder der Flucht wird das Blut von Körperstellen weggeleitet, wo es nicht benötigt wird – zum Beispiel vom Magen weg. Aus diesem Grund haben wir bei Angst häufig ein krampfhaftes Gefühl im Magen oder ein „Schmetterlingsgefühl“.

Es kommt auch sehr häufig vor, dass man dringend die Toilette braucht, wenn man Panik verspürt. Auf diese Weise versucht der Körper, unerwünschtes Gewicht loszuwerden, das ihn während des Kampfes oder der Flucht verlangsamen könnte.

Ähnlich wie Brustschmerzen, die als Herzinfarkt fehlinterpretiert werden, sagt Nicky, dass 'Schmetterlinge im Bauch [oft] als ein Zeichen dafür angesehen werden, dass Erbrechen auftreten könnte.' Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

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10. Hörempfindungen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen und Ihr Geist mit 100 Meilen pro Stunde rast, kann es schwierig sein, sich auf die Geräusche um Sie herum zu konzentrieren. Auf der anderen Seite können Sie besonders empfindlich auf Geräusche reagieren, die Sie sonst ignorieren würden, wenn Sie sich der potenziellen (wenn nicht vorhandenen) Gefahr um Sie herum sehr bewusst sind.

11. Verschwommenes Sehen

Während eines Adrenalinschubs kommt es häufig zu verschwommenem Sehen. Dies liegt daran, dass die Pupillen erweitert werden, um mehr Licht in unsere Sicht zu lassen, damit wir besser auf Kampf oder Flucht vorbereitet sind. Mehr Licht kann jedoch auch manchmal zu verschwommenem Sehen führen. Es kann auch durch Hyperventilation verursacht werden.

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12. Flecken und Akne

Es gibt mehrere Gründe, warum Angst und Stress Ausbrüche von Akne bei Erwachsenen verursachen können. Diese sind:

  • Erhöhte Produktion des Stresshormons, das die Menge an Öl erhöhen kann, die Ihre Haut produziert.
  • Erhöhtes Schwitzen, das die Poren verstopfen kann.
  • Berühren Sie Ihre Haut mehr, einschließlich Gesicht, Hals und Schultern, wenn Sie sich zappelig und nervös fühlen. Dadurch wird Schmutz von deinen Händen auf deine Haut übertragen und du bist anfälliger für Pickel.

    13. Nicht hilfreiche Gedanken

    Es ist üblich, das Worst-Case-Szenario zu befürchten, wenn Sie sich in einem Angstzustand befinden, der für manche eine Angst ist, völlig verrückt zu werden. Wenn die Angst ein neues Gefühl oder eine erste Panik ist, können die unbekannten Empfindungen dazu führen, dass das Gehirn zu viel nachdenkt und sich über die Ursache Sorgen macht.

    Wichtiger Hinweis: Angst ist zwar weit verbreitet, muss aber nicht gelebt oder toleriert werden, wenn sie unangenehm wird oder Ihren Lebensstil ändert. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Anzeichen dafür, dass Angstzustände allmählich die Kontrolle übernehmen, und besuchen Sie die Website von Anxiety UK, um Informationen darüber zu erhalten, wo Sie Hilfe suchen und wichtige Hotlines finden können.

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