7 einfache Wege, positiver zu sein

Porträt einer glücklichen jungen Frau, die Sonnenlicht genießtWestend61Getty Images

Bei allem, was gerade auf der Welt passiert, kann es schwierig sein, im Alltag eine positive Einstellung zu bewahren.


Aber Angstmacherei und Schlagzeilen-Hysterie sind nicht hilfreich für Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie mit beunruhigenden Umständen konfrontiert sind; einen kontraproduktiven Kreislauf des drohenden Untergangs einflößen.

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Genau aus diesem Grund haben wir den Experten für effektives Verhalten und Autor von . gefragt 7 Kompetenzen für die Zukunft, Emma-Sue Prince, um ihre bewährten Techniken zu teilen, um eine positivere Denkweise zu schaffen.

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Die Spirale negativer Denkmuster zu durchbrechen, kann sich manchmal unmöglich anfühlen; schlechte Nachrichten sind schwer zu vermeiden und eine tägliche Flut negativer Berichte kann eine schädliche Wirkung haben

Aber wie sich herausstellt, ist es das nicht.


Jeder kann sich selbst trainieren, um positiver zu sein, wir müssen nur wissen wie, wie Prince erklärt:

'Glück und positives Denken stehen Ihnen mit ein paar sehr einfachen Handlungen zur Verfügung.


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'Versuchen Sie, einige davon in Ihren Alltag zu integrieren und Sie werden die Wirkung sofort spüren!'

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7 Wege, um positiver zu sein:

Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind

Den Überblick über all die Dinge zu behalten, die Sie in Ihrem Leben schätzen, kann auch Ihre Stimmung, Ihre Gesundheit und Ihren Perspektivensinn verbessern. Dankbarkeit zu üben stärkt Ihre Immunität, hilft Ihnen, besser zu schlafen, reduziert Depressionssymptome. Wenn Sie nur über ein paar positive Dinge nachdenken, können Sie Ihre Denkweise sofort ändern. Der beste Weg, dies zu tun, ist, ein Tagebuch zu schreiben – entweder indem du am Ende des Tages die guten Dinge aufschreibst, die passiert sind, oder indem du einige positive Dinge findest, für die du dankbar sein kannst – z. B. deine Gesundheit, heiße Dusche, Kaffee, gutes Essen, ein Zuhause etc. Es genügt, nur 3 gute Dinge aufzuschreiben.


Nehme die Negativität an

Das bedeutet nicht, pessimistisch zu sein, sondernakzeptierend dass negative Erfahrungen für unser Leben genauso wichtig sind wie positive. Wenn Sie das akzeptieren können, sind Sie besser gerüstet, eine positive „Gleichgültigkeit“ gegenüber negativen Gedanken oder Rückschlägen zu entwickeln und besser damit umzugehen. Das Leben hat seine Höhen und Tiefen und wir müssen jeden einzelnen von ihnen annehmen und daran wachsen. Entscheiden Sie sich dafür, dies jetzt mit etwas zu tun, das für Sie im Moment nicht so gut läuft.

Glück überdenken

Glück kann Ihnen jetzt gehören – tatsächlich gehört es Ihnen jetzt und nicht für immer in der Zukunft. Lassen Sie ein wenig los und entspannen Sie sich. Gehen Sie mehr mit dem Strom. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu definieren, was Glück und Wohlbefinden wirklich für Sie bedeuten – es sollten Balance, lohnende Arbeit, eine liebevolle Beziehung, ein Netzwerk von Freunden und Familie, gute Gesundheit sein; Viele dieser Dinge liegen in Ihrer Kontrolle. Üben Sie also, die Dinge loszulassen, die nicht sind, und akzeptieren Sie sie. Auf diesem Weg liegt wahres Glück und Zufriedenheit.

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Es ist so einfach wie ABC… DE

Probieren Sie den ABCDE-Ansatz aus, um mit einem Problem oder einem Ereignis umzugehen. Widrigkeiten, Glaube, Konsequenzen, Streit und Energie. Dies ist eine Technik, die von dem Guru der positiven Psychologie, Martin Seligman, eingeführt wurde und bei der es darum geht, zu verstehen, wie Sie etwas interpretieren und welche Auswirkungen das hat. Hier ist es wichtig zu erkennen, dass es nicht das äußere Problem oder Ereignis ist, das dir ein bestimmtes Gefühl gibt, sondern deine eigene Interpretation davon! Seligmans Schüler praktizierten eine Zeit lang ABCDE und notierten die Ergebnisse des D- und E-Teils, der die Überzeugungen, die Sie über eine Situation haben, in Frage stellt – und so beginnt eine Veränderung – Energize.

Lass die Selbsthilfebücher weg

Ich lese seit Jahren Selbsthilfebücher. Ich war ziemlich stolz auf meine Sammlung! Aus irgendeinem Grund fühlte ich mich dadurch besser, aber ich machte selten eine der Übungen darin. Wussten Sie, dass sich Verlage von Selbsthilfebüchern auf die „18-Monats-Regel“ beziehen?zwanzigSie sagen, dass die Person am ehesten ein Selbsthilfebuch kauft, die in den letzten 18 Monaten ein Selbsthilfebuch gekauft hat, das offensichtlich ihre Probleme nicht gelöst hat! Sie verdienen viel Geld und sie haben sicherlich eine Menge aus mir gemacht! Also einfach Bücher, Affirmationen und CDs loswerden, sie werden es tun nicht machen Sie glücklich oder optimistischer. Das musst du selbst machen, und du KANNST!


Hör auf, positiv zu denken

Abgesehen von allem anderen ist es anstrengend und wenn Sie eine Pollyanna werden, indem Sie ständig zu positiv sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie andere Leute wirklich nerven. Der Weg zu einer gesunden Positivität besteht darin, sich selbst kennenzulernen, Verantwortung zu übernehmen und zu verstehen, wie Sie dazu neigen, auf Dinge zu reagieren. Danach geht es darum, Maßnahmen zu ergreifen.

Finden Sie Wege, um Angst und Sorgen zu lindern

Wir sind alle anfällig für Sorgen und Stress. Es liegt an uns, damit umzugehen. Passen Sie also auf sich auf. Wenn Sie hart arbeiten, um einen Termin zu erreichen, nehmen Sie sich Zeit für ein Bad am frühen Morgen oder gönnen Sie sich eine Massage. Stellen Sie sicher, dass Sie abends entspannen und richtig abschalten, damit Sie gut schlafen können. Tatsache ist, dass Sie umso weniger Sorgen machen, je mehr Sie gesunden Optimismus erreichen können, weil Sie einfach viel mehr Kontrolle über Ihr Leben haben und eher akzeptieren, dass Ereignisse, die Sorgen und Stress verursachen, ein normaler Bestandteil sind unsere Leben.

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