Der Verhaltensänderungsexperte Shahroo Izadi sagt, dass man sich selbst lieben kann und trotzdem abnehmen möchte

Herz im SchneeLindsey Hogue/Unsplash

In den letzten Januar haben wir keine Diäten in die Seiten von aufgenommen. Die Anti-Diät-Bewegung brachte eine dringend benötigte Gegenreaktion auf das Klischee des Gewichtsverlusts nach der Weihnachtszeit und eine große Portion Erleichterung. Aber ist die Diät wirklich tot?


Sie haben vielleicht bemerkt, dass Gewichtsverlust bei Ihren Freunden oder am Arbeitsplatz ein ebenso großes Thema ist. „So viele Leute wie immer bitten mich, ihnen beim Abnehmen zu helfen“, sagt der Experte für Verhaltensänderung Shahroo Izadi , Autor des Bestsellers Die Freundlichkeitsmethode . Ihr neues Buch ist für sie: Es heißt Die letzte Diät .

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Nach einem Auftritt aufKöstlich EllasPodcast, sie hatte einen 'riesigen Zustrom von Anfragen von Leuten, die sich ein wenig entschuldigten, dass sie abnehmen wollten', sagt sie. „Sie sagten Dinge wie: „Ich weiß, ich sollte einfach mit meiner Größe zufrieden sein.“ Das war besonders dann der Fall, wenn ihr Ausgangsgewicht schlanker war als ich es jetzt bin.'

Um es festzuhalten, Izadi ist eine Größe von 12 bis 14. „Das Gewicht, das ich jetzt habe, lässt mich geistig gesund fühlen. Es ist nachhaltig. Ich beraube mich nicht und schränke das Essen nicht ein.'

Nach einem Leben, das zwischen Größe acht und 22 schwankte, hat Izadi acht Steine ​​​​verloren und drei Jahre lang gehalten. Sie erreichte dieses glückliche Plateau, indem sie sie benutzteFreundlichkeitsmethodePrinzipien des Selbstwertgefühls, der Selbstwahrnehmung und des Selbstvertrauens, basierend auf ihrer Arbeit in der Suchtbehandlung.


'Ich hatte Anfragen von Leuten, die sich ein wenig entschuldigten, dass sie abnehmen wollten'

Was schließlich für sie funktionierte, sagte sie, war, ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. „Sie müssen damit beginnen, Ihr Gewicht von Ihrem Wert zu trennen. Damit du aufhörst, dich wegen deines Gewichts zu verprügeln.'


Izadi sagt, was auch immer du für ein Gewicht hast, sein willst oder warst, ist für sie absolut in Ordnung. Trotz des Titels ihres Buches ist es wirklich ein Programm, das Menschen hilft, ihre Beziehung zum Essen als glücklich zu gestalten. Jemand, der 'glücklich und gesund und übergewichtig ist und beim Essen Freiheit und Freude verspürt', würde es also nicht brauchen.

Shahroo IzadiShahroo Izadi

Einige ihrer Kunden sind übergewichtig; manche sind dünn, haben aber einen Zuckerrausch und schämen sich dafür. 'Alle meine Kunden sagen: 'Ich möchte, dass diese Besessenheit verschwindet.' Izadi fügt hinzu.


Das Buch enthält keine Informationen darüber, was oder wie man isst. Einer der Vorteile eines erfahrenen Diätassistenten, sagt Izadi, besteht darin, dass Sie die praktischen Dinge bereits kennen. Ihr Programm hilft Ihnen, problematisches Essverhalten zu klären, aber nicht solche, die Ihren Körper reduzieren sollen. „Das sind zwei sehr unterschiedliche Dinge“, erklärt sie.

Einer von Izadis eigenen Aha-Momenten kam, als ihr Berater fragte: 'Was ist, wenn Sie nie schlank sind?' Sie sagt: 'An diesem Punkt habe ich mich entschieden, mich selbst besser zu behandeln als je zuvor in meinem Leben.' Das ist der Kern ihres Programms: Sich selbst zu behandeln – mit Essen, Bewegung und anderer Selbstfürsorge – so wie man es sich von einem geliebten Menschen wünschen würde. Die Art und Weise, wie Sie eigentlich immer versprochen haben, sich selbst zu behandeln, sobald Sie das Gewicht verloren haben ... aber jetzt.

Chipotle-Hühnchen-Enchiladas

'Ich habe mich entschieden, mich selbst besser zu behandeln als je zuvor in meinem Leben'

Izadis Gewichtsverlust ist extrem, aber nicht ungewöhnlich. Als Teenager wurde sie dafür gehänselt, dass sie groß war, also hielt ihre Mutter Mastfutter aus dem Haus. Als sie zur Universität kam und nicht mehr wusste, wie man einkaufen oder kochen sollte, begannen die Jojo-Jahre mit Abführmitteln und gewichtsunterdrückenden Pillen.


„Als ich Größe 8 war, fühlte ich mich nicht gut. Aber ich habe noch nie so viel Applaus und Komplimente bekommen“, sagt sie. Irgendwann hörten die Komplimente jedoch auf, weil die Leute daran gewöhnt waren, dass sie so schwer war.

„Ich hatte das Zittern, die ausgefallenen Haarsträhnen und die schreckliche Angst. Ich hatte mich nicht mit der Ursache beschäftigt. Meine einzige Bewältigungsstrategie bestand darin, zuckerreiches Essen zu essen. Ich habe Essen als Droge konsumiert“, gibt sie zu.

Ein wichtiger Schritt in Izadis Genesung war, sich selbst zu vergeben, dass sie diese Gewohnheiten entwickelt hatte. 'Ich habe ihnen sogar dafür gedankt, dass sie mir geholfen haben, damit fertig zu werden, und meinem Körper dafür, dass er so viel Missbrauch überlebt hat.' Jetzt fühlt sich ihr Gewicht 'gut an, ist aber nachhaltig'. Ihre Periode hat sich normalisiert, ihr Rücken tut nicht mehr weh. Wenn ihr Gewicht um ein paar Kilo zunimmt, gerät sie nicht in eine Krise, sie tut einfach das, was ihr gut tut. 'Ich weiß, dass ich wahrscheinlich immer jemand sein muss, der nicht essen kann, was ich will, wann immer ich will.'

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Dies ist ein Punkt, an dem ihre Philosophie von der Anti-Diät-Bewegung abweicht. Sie erkennt an, dass es das Beste wäre, wenn wir alle unseren Körper in jeder Größe lieben könnten. Aber vielleicht bedeutet unsere jahrelange soziale Konditionierung, dass wir nie glücklich sein werden, wenn wir größer sind.

„Es ist unfair, wenn man aufgewachsen ist, wenn man einem sagt – dass man abnehmen muss – und jetzt gesagt wird, dass man sich in dieser größeren Größe akzeptieren muss. Das ist eine große Veränderung“, sagt sie, „und zu der viele Frauen sich derzeit nicht in der Lage fühlen“.

Sie bedauert, dass es in ihren frühen Jahren keine Body Positivity gab. „Ich denke, ich hätte mich in meinem schwersten Zustand gesund und fit fühlen können, wenn ich nicht gedacht hätte, dass ich es nicht wert wäre, all die anderen Dinge zu tun, die mir ein gutes Gefühl gaben. Ich trug weder helle Farben noch Sportklamotten oder passte auf mich auf; Ich sah Übung nur als eine ergebnisorientierte Aufgabe.'

Entzündungshemmende ErnährungGetty Images

Fettdiskriminierung ist real, fügt Izadi hinzu. „Ich erinnere mich, wie es sich anfühlt, als Person zu leben, die sich in ihrem Körper beurteilt und unwohl fühlt und daran jeden Tag erinnert wird. Und jetzt weiß ich, wie es sich anfühlt, dafür dauerhaft Erleichterung zu haben.' Deshalb ist sie der Meinung, dass Sie sich für Ihren Körper jedes beliebige Ziel setzen können sollten.

4 freundliche Wege, um das Gewicht zu haben, das Sie sich wünschen

1 Hören Sie vorübergehend auf, die Lebensmittel zu essen, die für Sie problematisch sind, um das Diätverhalten zu verlernen; Sie können sie später wieder einführen. Izadi sagt: „Um mit dem Missbrauch von Essen aufzuhören, musste ich aufhören, das Essen zu essen, das ich missbrauchte, und eine allgemeine Untersuchung durchführen, warum ich es missbrauchte. Dann erschaffe Gewohnheiten, zu denen ich nie in der Lage war. Iss zum Beispiel ein Stück Toast nach dem anderen, nicht fünf. Jetzt kann ich alle Lebensmittel ohne Einschränkungen essen.'

Guajillo-Chilischoten

2 Verbringen Sie die nächste Woche damit, sich selbst so zu behandeln, wie Sie möchten, dass Ihre Tochter/beste Freundin/Mutter sich selbst behandelt, wenn es um Essen, Bewegung und allgemeines Wohlbefinden geht. Wenn Sie einen Snack kaufen, ein Training auslassen oder eine Mahlzeit kochen, fragen Sie: 'Würde ich mir wünschen, dass sie die gleiche Wahl für ihren Körper trifft?'

3 Heißhunger sind keine Befehle, sondern Warnungen. Formulieren Sie sie als absichtliche Herausforderungen, denen Sie sich selbst stellen werden, vielleicht 20 oder 30 Mal, bevor Sie gut darin werden. 'Wenn Auslöser auftreten, denke ich jetzt, „Brillant, das wird mir helfen, darin besser zu werden!' sagt Izadi.

4 Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie tun möchten, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, Gewicht zu verlieren. Fragen Sie sich: „Muss ich dafür schlanker sein? Wenn Sie diese Dinge tun, entwickeln Sie die Belastbarkeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern.