Könnten Sie davon überzeugt werden, Ihren Elefantenatem aufzugeben?
Tag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
2 von 7 MaulwurfsatemTag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Masse anfängt zu kleben, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
3 von 7 PurbeckstoneTag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
4 von 7 Dimpse von Farrow & BallTag 5: Rührtofu mit Spinat
Luxus-Weihnachtshotel bricht in Großbritannien 2017
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
5 von 7 Purbeck-Stein von Farrow & BallTag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren weniger als eine Minute, bis sie zerfallen. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
6 von 7 Ammonit von Farrow & BallTag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
Lieder zum Einschlafen
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
7 von 7 Wevet von Farrow & BallTag 5: Rührtofu mit Spinat
224 Kalorien pro Portion. Ergibt: 4 Portionen
2 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel gehackter Knoblauch oder mehr nach Geschmack
1 Teelöffel Salz, plus mehr nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Esslöffel rote Chiliflocken oder 1 oder 2 frische scharfe rote Chilis, fein gehackt
700g frischer Spinat, geputzt und gut abgespült
700g fester oder seidiger Tofu, abgetropft und trocken getupft
Das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bestreuen Sie sie mit Salz; kochen, bis die Zwiebel durchscheinend und der Knoblauch weich ist, 3 bis 5 Minuten.
Fügen Sie die Chilis hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie zerfallen, weniger als eine Minute. Erhöhen Sie die Hitze auf eine mittlere bis hohe Temperatur und fügen Sie den Spinat und 4 Esslöffel Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis der Spinat zusammengefallen und ziemlich trocken ist, 5 bis 8 Minuten.
Den Tofu zerbröseln und mit einem Spatel unterrühren; Stellen Sie die Hitze ein, um ein Anbrennen zu vermeiden. Wenn die Mischungen an der Pfanne zu kleben beginnen, ist sie fertig: Abschmecken und nachwürzen, servieren.
Das Urteil: Das hat mich fast dazu gebracht, Tofu zu mögen. Es ist auf jeden Fall lecker, aber möglicherweise wegen der Chili, Knoblauch und wahrscheinlich zu viel Salz, die ich aufgetragen habe. Und es ist vollgepackt mit Spinat und extrem sättigend; Ich hatte keinen Hunger bis weit über meine normale Mittagszeit hinaus.
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