Cremige Cajun Chicken Pasta

7. November 2016 Zum Rezept springen Rezept drucken Pin504 Teilen13 Yum2 Tweet E-Mail 519 Shares Creamy Cajun Chicken Pasta

Eine leichte, aber cremige Cajun-Pasta aus gebratener Hähnchenbrust, Tomatenmark und hellem Frischkäse mit viel Gemüse und Geschmack. Fertig in einer halben Stunde oder weniger.



Schneller und einfacher Essensalarm, meine Freunde! Wir servierten ein cremiges Fettucine-Gericht mit einer Cajun-Cremesauce, die unglaublich sättigend ist, aber auf die hellere Seite fällt.

Ich meine, es ist Pasta, also behaupte ich nicht, dass es sehr kalorienarm ist, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Pasta schön und cremig zu machen, ohne auf viel Butter und Sahne zurückzugreifen, die sehr lecker sind. JA!



Aber eine großartige und geschmackvolle Möglichkeit, eine cremige Pastasauce auf Tomatenbasis zu erhalten, ist diese: Frischkäse und ein bisschen Crema.



Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

Sobald Sie Ihr anfängliches Gemüse mit dem Huhn gekocht haben, ist die Sauce einfach - Hühnerbrühe mit Tomatenmark, dann mit hellem Frischkäse und etwas Crema oder hellem Sauerrahm mischen. Dann deine Nudeln.

Boom! Erledigt! Einfach!

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Leichter Frischkäse hat nur fast die Hälfte der Kalorien eines normalen Frischkäses, so dass Sie dort viel Kalorien sparen. Das gleiche gilt für leichte saure Sahne.

Crema ist in der Regel kalorienärmer als Ihre typische saure Sahne und hat meiner Meinung nach einen besseren Geschmack. Achten Sie auf leichte Versionen mit zu viel Zuckerzusatz. Abgesehen von den fantastischen Paprikaschoten, mit denen Sie gekocht haben, ist die Cajun-Gewürzmischung, die Sie verwenden, das große Geheimnis des Geschmacks.

Sie können jede Ihrer Lieblings-Cajun-Gewürzmischungen bei Ihrem Lebensmittelhändler finden oder online bestellen. Oder machen Sie Ihre eigenen. Ich mache die ganze Zeit und hoffe, meine hausgemachte Cajun-Gewürzmischung online zu bekommen!

Einer meiner Favoriten ist jedoch Slap Ya Mama Cajun Seasoning (Affiliate-Link, FYI). Probieren Sie die Originalmischung oder die HOT-Mischung, die ich normalerweise verwende.

Netter Kick! Ich benutze dieses Zeug die ganze Zeit.

Holen Sie sich die Nudeln kochen!

Dieser dauert vom Anfang bis zum Ende nur etwa 30 Minuten. Schnelle und einfache Mahlzeiten. Oder probieren Sie diese Version mit Garnelen und Wurst, Cajun Pasta mit Garnelen und geräucherter Wurst. Ich hoffe du genießt es!

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

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würziges Honigrezept
Drucken Creamy Cajun Chicken Pasta Zubereitungszeit 5 Minuten Garzeit 25 Minuten Gesamtzeit 30 Minuten Eine leichte, aber cremige, Cajun-gewürzte Pasta aus gebratener Hähnchenbrust, Tomatenmark und hellem Frischkäse mit viel Gemüse und Geschmack. Fertig in einer halben Stunde oder weniger. Kurs: Hauptgericht Küche: Amerikanisch Portionen: 3 Kalorien: 732 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Pfund Hähnchenbrust gehackt
  • 1 große gehackte Zwiebel
  • 1 mittelgrüner Paprika gehackt
  • 2 gehackte Jalapenopfeffer
  • 1 Stangensellerie gehackt
  • 4 Knoblauchzehen gehackt
  • 6 Unzen Tomatenmark
  • 1 Tasse Hühnerbrühe + mehr nach Bedarf
  • 2 Teelöffel Cajun-Gewürz
  • Salz und Pfeffer abschmecken
  • 3 Unzen leichter Frischkäse
  • 2 Esslöffel leichte saure Sahne oder Crema
  • 8-10 Unzen Nudeln zubereitet - Ich habe Fettucine verwendet
  • Zitronenscheiben und gehackte Petersilie zum Servieren
Anleitung
  1. Eine große Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen.
  2. Fügen Sie Huhn, Zwiebel, Paprika und Sellerie hinzu. Kochen Sie ungefähr 7-8 Minuten, bis das Gemüse erweicht ist und das Huhn größtenteils durchgegart ist.
  3. Knoblauch hinzufügen und umrühren. Koch ungefähr eine Minute.
  4. Fügen Sie Tomatenmark, Brühe, Cajun-Gewürz und etwas Salz und Pfeffer hinzu. Zum Einarbeiten umrühren. Hitze reduzieren und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
  5. Frischkäse und saure Sahne einrühren. Zum Einarbeiten umrühren.
  6. Gekochte Nudeln hinzufügen und umrühren.
  7. In Schüsseln servieren und mit Zitrone und Petersilie belegen. Genießen!
Nährwertangaben Creamy Cajun Chicken Pasta Menge pro Portion Kalorien 732 Kalorien aus Fett 216 % Täglicher Wert* Fett 24g37% Gesättigtes Fett 6g30% Cholesterin 183 mg61% Natrium 943 mg39% Kalium 1700 mg49% Kohlenhydrate 78 g26% Faser 7g28% Zucker 14g16% Protein 51 g102% Vitamin A 2120IU42% Vitamin C 61,5 mg75% Kalzium 137 mg14% Eisen 4,4 mg24% * Tägliche Prozentwerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät. Pin504 Teilen13 Yum2 Tweet E-Mail 519 Shares