Deepak Chopra über die 7 Gründe, warum du zu viel isst

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Eine ehrliche Bestandsaufnahme Ihrer Bedürfnisse und der Art und Weise, wie Sie diese erfüllen, wird Ihnen dabei helfen, bewusster zu werden, sagt Chopra in seinem neuen Buch: Worauf sind Sie hungrig? (Fahrer, £12,99). Zuerst müssen Sie jeden der unten aufgeführten Bedürfnisse durchgehen und bewerten, wie gut Sie für jeden abschneiden, von sehr gut, ungefähr durchschnittlich, unterdurchschnittlich, schlecht. Als nächstes listen Sie genau auf, was Sie tun, um den Bedarf zu decken. Geben Sie sich selbst einen Vorschlag, wie Sie es besser machen können. Dies wird Ihnen eine Verbindung zu dem geben, was wirklich vor sich geht, und mit diesem Bewusstsein haben Sie den Prozess begonnen, wahres Wohlbefinden zu finden, sagt Chopra.


Die 7 menschlichen Bedürfnisse sind:

* Komfort, Sicherheit, Sicherheit . Beispiele: Ein Haus besitzen, einen vertrauten Partner/Ehepartner haben, ein sicheres Einkommen erzielen, in einem sicheren Stadtteil wohnen, eine Versicherung abschließen, für den Ruhestand sparen.

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* Liebe und Zuneigung. Beispiele: Ein liebevoller Partner/Ehepartner; enge Freunde; eine Familie, in der Zuneigung offen ist; für Ihre guten Taten, Ihren Dienst, Ihr Mitgefühl geschätzt zu werden; an Gottes Liebe glauben.

* Ein Gefühl der Zugehörigkeit. Beispiele: Teil einer Gemeinschaft sein, sich einer Sache anschließen, Dienst tun, sich mit Kollegen verbinden, in einer kooperativen Atmosphäre arbeiten, Kontakte zu engen Freunden knüpfen, Mentoring, eine Vertrauensperson finden.


* Leistung, Erfolg und Leistung. Beispiele: Einen herausfordernden Job ausüben, bei der Arbeit befördert werden, eine Führungspersönlichkeit werden, den Respekt anderer gewinnen, die Konkurrenz schlagen, mit Krisen umgehen, in Ihrem Bereich bekannt werden, Ihre Kinder gut erziehen.

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* Selbstachtung. Beispiele: Ihre Wahrheit sagen, für sich selbst einstehen, stolz darauf sein, wer Sie sind, Ihre Leistungen wertschätzen, andere sehen lassen, wer Sie wirklich sind, andere so schätzen, wie Sie sich selbst schätzen, Würde zeigen.


* Kreativer Ausdruck. Beispiele: Schreiben, Tagebuch schreiben; kreative Hobbys wie Musik, Malerei und Gemeinschaftstheater haben; Ihrer Neugier folgen; neue Entdeckungen machen; Erkunden einer fremden Kultur; Entwicklung von heilenden und therapeutischen Fähigkeiten.

* Sinn und Zweck. Beispiele: Eine Vision haben und ihr folgen, Spirituelle Praxis, sich mit einer höheren Macht verbunden fühlen, Humanität, Nächstenliebe, Selbsthingabe


Aus Deepak Chopras neuem Buch What Are You Hungry For (Rider, £12.99). Sie können kaufen bei Amazonas

Für köstliche Möglichkeiten, gut zu essen, siehe Die gesunden Rezepte von Red

Wenn Sie Körper-Inspiration suchen, sehen Sie sich die neue Kampagne von Red an; Ihr neues Ziel ist es, sich einfach 120 Minuten pro Woche zu bewegen

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Weitere Informationen zu Deepak Chopra und seinem Programm finden Sie in der Februar-Ausgabe des Red-Magazins, die jetzt erscheint.