Haben Sie einen schlechten Arbeitstag? Entscheide dich stattdessen für einen guten Tag

Neue Forschungen deuten darauf hin, dass die Hälfte von uns einen schlechten Arbeitstag pro Woche hat. Ein wirklich fauler Tag wird ein Stressball nicht sortieren.

In einem Befragung von 3.300 Personen für den Telegraph , von der Job-Website CV-Library, '51 Prozent gaben zu, einen schlechten Arbeitstag pro Woche zu haben, wobei fast jeder Vierte zwei schlechte Tage pro Woche hatte. Die Hauptgründe waren das Gefühl, nicht wertgeschätzt zu werden (47 Prozent) und eine unrealistische Arbeitsbelastung (40 Prozent).'

Wie können Sie also den Sturm der Negativität erfolgreich brechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Tag immer schlimmer wird?

Die Ökonomin und ehemalige McKinsey-Partnerin Caroline Webb weiß, wie man die Kraft der Verhaltensökonomie, Psychologie und Neurowissenschaften nutzt, um die berufliche Effektivität und Arbeitszufriedenheit zu steigern.

Webbs neues Buch Wie man einen guten Tag hat greift auf viele verschiedene Disziplinen zurück, um eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Transformation Ihres Arbeitslebens bereitzustellen.

Was ist Webbs Philosophie? „Realistischer Optimismus“. Sie fordert die Menschen auf, die Einschränkungen, mit denen sie arbeiten, anzuerkennen und dann nach dem Spielraum zu suchen. Fragen Sie sich: 'Welchen Spielraum gibt es, um meinen Tag zu verbessern?'

Die drei folgenden Schlüsselprinzipien von Webb sind ein guter erster Schritt, um zu verstehen, wie Sie jeden Tag Ihr klügstes, widerstandsfähigstes und energiegeladenstes Ich sein können.

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Beachten Sie drei gute Dinge:

Was auch immer unser Kopf ist, ist es, was unser Gehirn entscheidet, dass es wichtig ist, es zu bemerken. Z.B. Wenn Sie bei einem Meeting pessimistisch sind, werden Sie sich aller Dinge bewusst, die schief gehen. Beachten Sie in jedem Szenario drei gute Dinge und Sie werden Fröhlichkeit an erster Stelle setzen. Überprüfen Sie Ihre Einstellung und Annahmen, um Ihre Wahrnehmung zu ändern, damit Sie eine bessere Erfahrung machen. Sie können Ihre Gehirnfilter beeinflussen. Fragen Sie sich: Was ist mir wichtig? Was ist hier mein Ziel? Setzen Sie positive Absichten.

Einzelaufgabe:

Single Tasking ist der Schlüssel zu dem Gefühl, mehr Zeit zu haben. Beim Multitasking machen Sie zwei- bis viermal so viele Fehler und werden langsamer. Dein bewusstes Gehirn kann immer nur eine Sache gleichzeitig tun. Implementieren Sie persönliche Regeln, die erfordern, dass Ihr Gehirn weniger wechselt (z. B. nur zweimal täglich Blitz-E-Mails). Wenn Sie eine einzelne Aufgabe haben, gehen Sie früher nach Hause.

Versetzen Sie sich in den Entdeckungsmodus:

Sie können Ihre Intelligenz steigern. Wir alle haben Tage, an denen wir auf alle Zylinder feuern, und andere, an denen wir es nicht sind. Bei Stress hilft es, sich zu fragen: Wie sähe die ideale Situation aus? Was wäre mein erster Schritt, um dies zu erreichen? Wann habe ich diese Arbeit in der Vergangenheit gemacht? Wir alle gehen in den Kampf- oder Fluchtmodus, wenn wir Stress wahrnehmen. Die Frage 'Was ist das Ideal?' ermöglicht es Ihnen, Ihre kreativsten und brillantesten Gedanken zu machen. Versetzen Sie sich in den Entdeckungsmodus, nicht in den Verteidigungsmodus.

How to Have a Good Day von Caroline Webb, UVP £ 14,99 ist jetzt erhältlich