Das müssen Sie über die Psychologie des Essens wissen

Gericht, Lebensmittel, Küche, Zutat, Frühstück, Produkte, Grundnahrungsmittel, Dessert, Brunch, Backwaren,Monika Garbkowska

Essen ist einfach, oder? Sie nehmen das Essen einfach auf, nehmen es in den Mund und schlucken? Wenn es nur so einfach wäre.


Um mehr über die Psychologie hinter unserer Beziehung zum Essen zu erfahren, haben wir mit Mel Wells gesprochen, Großbritanniens führender Coach für Esspsychologie und Experte für Selbstliebe , deren Aufgabe es ist, die Beziehung ihrer Kunden zu sich selbst, ihrem Körper und ihrem Essen vollständig zu verändern. Kurzum, Sie sind in sicheren Händen...

„Sie wissen, was Sie essen müssen, um einen gesunden Körper zu erhalten. Sie haben gelesen, was die Experten sagen. Sie kennen sich mit Ernährung aus. Warum kämpfst du immer noch mit deinem Körper und deinem Essen? Warum hast du immer noch Schwierigkeiten damit?

Aldi Kerze Nr. 1 Bewertung

Lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten… Ernährung ist nicht die ganze Geschichte! Natürlich ist es wichtig, dass wir Lebensmittel zu uns nehmen, die unseren Körper nähren, aber das ist nicht das vollständige Bild. Es gibt etwas viel Wichtigeres. Etwas, das uns dazu bringt, nach der Keksdose zu greifen, wenn wir uns aufregen. Etwas, das uns dazu bringt, unsere Kalorien zu zählen und unsere Makros zu verfolgen. Etwas, das uns jeden Montag dazu bringt, eine neue Diät zu beginnen.

Was ist es? Was ist das große Geheimnis, das ich dich fragen höre? Nun, es dreht sich alles um unsere Beziehung zum Essen.


Ernährung ist einfach, es ist WAS wir essen.

Die Esspsychologie geht viel tiefer; Es ist WARUM wir essen, WIE wir essen und WER wir als Esser sind. Es ist also an der Zeit, neugierig zu werden, ein wenig tiefer zu graben und diese Fragen zu verstehen und zu beantworten.


Wussten Sie, dass die Art und Weise, wie wir essen, ein direktes Abbild dessen ist, was in unserem Leben vor sich geht? Unsere Beziehung zum Essen ist buchstäblich ein Spiegelbild unseres täglichen Lebens. Haben Sie schon einmal damit aufgehört, darüber nachzudenken?

Wie lebst du dein Leben gerade? Vor welchen Herausforderungen stehen Sie? Womit bist du unzufrieden?


Lassen Sie mich Ihnen einige Beispiele geben:

Frau A hat gerne die Kontrolle. Sie ist fleißig, motiviert, organisiert und effizient. Sie ist eine Leistungsträgerin und stellt sich gerne hohe Standards, wie z.B. keine Fristen zu verpassen,und alles auf ihrer To-Do-Liste mit Zeit zu erledigen.

Frau A kontrolliert auch gerne ihr Essen. Sie versucht sich an eine religiöse Diät zu halten, zählt Kalorien und verprügelt sich, wenn sie „vom Wagen fällt“ (den Wagen gibt es übrigens gar nicht!)

Frau B wird von ihren Emotionen getrieben. Sie mag keine Konfrontation und sagt oft nicht, wie sie sich wirklich fühlt, falls sie jemanden verärgert. Sie mag Routine und mag es, in ihrer Komfortzone zu bleiben, denn dort fühlt sie sich sicher.


Frau B ist auch eine emotionale Esserin. Sie verwendet Nahrung, um sich von ihrem Leben abzulenken oder um Emotionen zu unterdrücken. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie sollten, wird sie den Kühlschrank oder die Schränke durchsuchen, um einen beruhigenden Snack…or zehn zu bekommen.

romantische wochenendausflüge in kent

Frau C hat vielfältige Interessen. Sie liebt es, neue Dinge auszuprobieren und neue Hobbys zu beginnen…aber oft langweilt sie sich und beendet sie nicht. An einem Tag fühlt sie sich super motiviert, ihre Ziele zu erreichen, am nächsten Tag will sie einfach nur auf dem Sofa liegen und Netflix gucken.

Frau C ist immer auf der Suche nach der nächsten Diät. In den ersten Wochen oder so läuft es großartig, aber dann entscheidet sie, dass es nichts für sie ist und macht sich an die nächste Sache. In einer Woche isst sie super clean und geht jeden Tag ins Fitnessstudio, in der nächsten isst sie Junk Food und trainiert überhaupt nicht.

Frau D ist gerne beschäftigt. Sie ist fokussiert, motiviert und engagiert sich für ihren Job oder ihre Familie. Sie geht weit über das hinaus, was von ihr erwartet wird. Sie priorisiert alle anderen und nimmt sich selten Zeit für sich.

Frau D isst oft unterwegs oder im Auto. Sie wählt bequemes, schnelles Essen, das sie schnell essen kann, ohne viel darüber nachzudenken. Sie hat keine „Mahlzeiten“ und isst nur, wenn sie es in ihren vollen Terminkalender passt.

Stimmt eine dieser Frauen mit Ihnen überein? Um herauszufinden, was Ihre Beziehung zum Essen über Sie aussagt, können Sie Mach mein kostenloses Quiz hier .

In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Denkanstöße und hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung zum Essen zu erkunden und zu verstehen:

Geschwindigkeit

Je beschäftigter wir sind, desto erfolgreicher sind wir richtig? Falsch! Langsamer! Wenn wir ständig herumrennen, sei es physisch oder psychisch, wird der Körper gestresst. Dies erschwert es dem Körper, unsere Nahrung zu verdauen und zu verstoffwechseln. Eines meiner Lieblingsmantras ist „Wenn du gestresst bist, kannst du nicht verdauen”. Also respektiere deinen Körper unddurch langsames Essen und bewusstes Essen. Wie oft hörst du eigentlich auf und probierst dein Essen? Nun, hier ist Ihre Herausforderung. Wenn Sie das nächste Mal eine Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie wirklich langsamer, kauen Sie und probieren Sie Ihr Essen. Dann nimm wahr, wie du dich danach fühlst!

Erdbeer-Jalapeno-BBQ-Sauce

Rhythmus

Wie oft isst du am Tag? Von klein auf lernen wir Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen. Aber was ist, wenn wir zum Frühstück keinen Hunger haben? Was ist, wenn das Essen zur Mittagszeit für uns nicht bequem ist? Warum essen wir, nur weil es Zeit zum Abendessen ist, wenn wir nicht einmal hungrig sind? Ich lade Sie ein, Ihren eigenen Rhythmus beim Essen zu finden. Wie oft am Tag müssen Sie essen? Zu welchen Tageszeiten haben Sie Hunger? Benötigen Sie ein größeres Frühstück, Mittag- oder Abendessen? Werde neugierig auf deinen eigenen Rhythmus und iss wann DU willst, nicht weil es eine „Mahlzeit“ ist. Gestalten Sie Ihre Essenszeiten selbst!

Vergnügen

Wenn Sie ein Päckchen aus dem Kühlschrank holen, in die Mikrowelle werfen und mit einer Gabel aus dem Plastikbehälter essen – fühlt sich das sehr angenehm an? Essen soll ein angenehmes und angenehmes Erlebnis sein. Genuss wird oft als Tabu angesehen, als etwas Unartiges. Wobei Genuss eigentlich super heilend ist und wir so viel Freude am Essen haben können. Sie können diesen Genuss steigern, indem Sie hochwertige Genussmittel kaufen, nicht nur die billige Option aus dem Supermarkt. Sie können auch ein angenehmes Erlebnis schaffen, indem Sie Kerzen anzünden, Ihre ausgefallenen Teller für besondere Anlässe verwenden oder. Schaffen Sie Raum für Genuss in Ihrer Beziehung zum Essen – Sie sind es wert!

Bei der Esspsychologie geht es also weniger darum, was wir essen, sondern mehr darum, warum wir essen, wie wir essen und wer wir als Esser sind. Es ist Zeit, neugierig auf Ihre eigene Beziehung zum Essen zu werden. Diese Beziehungen sind ein direktes Ergebnis unserer Lebensweise. Sobald wir damit beginnen, diese Bereiche in unserem Leben zu heilen, können wir damit beginnen, unsere Beziehung zum Essen zu heilen.

Werde neugierig und erschaffe deine eigenen Ziele für Essensbeziehungen!'

Anya Meyerowitz Anya ist freie Redakteurin und Journalistin mit einem Faible für Mäntel, Schuhe und Handtaschen.