Wie sich veganes Leben auf die Haut auswirkt

2019 hat sich eine Rekordzahl von Menschen bei Veganuary angemeldet. Die Vegan Society berichtete, dass sich 600.000 Briten als vegan bezeichneten und 2018 in Großbritannien mehr vegane Produkte auf den Markt kamen als in jeder anderen Nation.

Aber eine so drastische Änderung Ihrer Essgewohnheiten kann sich auch auf andere Weise auf Ihren Körper auswirken. Hier die Marke für Gesundheit und Wohlbefinden Ausrüstungshungrig geben Sie an, wie sich eine vegane Ernährung auf Ihre Haut auswirkt.

Trockene/dehydrierte Haut

Bestimmte Lebensmittel können helfen, die Schäden, die durch trockene und/oder dehydrierte Haut verursacht wurden, wiederherzustellen und zu reparieren. Es gibt bestimmte Lebensmittelgruppen, die die Hydratation verstärken und auf zellulärer Ebene wirken, um sicherzustellen, dass die Haut glatt und geschmeidig ist.

Nüsse

Mandeln sind reich an Vitamin E, das dafür sorgt, dass die Haut vor Zellschäden geschützt wird. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut in den Wintermonaten besonders trocken und schuppig ist, kann eine Handvoll Mandeln täglich die Auswirkungen von Wetterschäden umkehren.

Süßkartoffeln

Süßkartoffel enthält viel Vitamin A. Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil zur Vorbeugung trockener Haut. Vitamin A reduziert auch das Auftreten von Falten.

Avocado

Avocados enthalten neben essentiellen Nährstoffen wie Vitamin E Kalium. Die Epidermis der Haut (ihre äußere Schicht) liebt Avocados (besonders in Ölform), da sie die Haut erneuern.

Orangen

Vitamin C ist das Schwergewicht der Antioxidantien und unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern fördert auch eine strahlende Haut. Vollgepackt mit Güte enthalten die Antioxidantien auch Anti-Aging-Aussichten.

Veganismus wird dafür sorgen, dass Ihre natürliche Aufnahme dieser Inhaltsstoffe zunimmt, was dazu beiträgt, trockene und geschädigte Haut zu unterstützen.

Akne

Die Forschung hat gezeigt, dass das Entfernen von Milchprodukten aus einer Diät zur Verbesserung von Akne beiträgt. Magermilch ist wohl der größte Übeltäter in Bezug auf hartnäckige Ausbrüche und Akne. Dies liegt an seinem hohen Hormonspiegel, Molkenproteinen und Zucker. Vor allem Molkenproteine ​​sind dafür bekannt, Entzündungen der Haut zu verstärken.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies möglicherweise nicht bei allen Aknepatienten der Fall ist, und es ist am besten, es auf die Probe zu stellen, indem Sie Milchprodukte nacheinander aus Ihren Essgewohnheiten entfernen. Auf diese Weise können Sie feststellen, welches Produkt (falls vorhanden) Akneausbrüche auslöst.

Wenn Sie an Akne leiden und sich für eine vegane Ernährung entscheiden, ist es ratsam, auf Ihre Kohlenhydratzufuhr zu achten. Zahlreiche Studien haben darauf hingewiesen, dass Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index einen Akneausbruch auslösen. Kohlenhydrate wie Brot, weißer Reis und Nudeln erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel und lassen Ihren Insulinspiegel schnell ansteigen. Im Gegenzug wird die körpereigene Produktion von Androgen verstärkt. Dieses Hormon fördert die Akneproduktion. In Bezug auf Kohlenhydrate wird Veganern mit Akne häufig empfohlen, Kohlenhydrate wie braunen Reis und Hafer zu sich zu nehmen, da diese einen niedrigen glykämischen Wert haben.

Ölige Haut

Fettige Haut kann frustrierend sein, ist jedoch wohl leichter zu kontrollieren als jede andere Hauterkrankung. Veganismus fördert den Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Leinsamen. Vollkornprodukte eignen sich hervorragend für fettige Haut, da sie die Verdauung anregen und Ihre Haut fettfrei halten. Gemüse wie Brokkoli enthält große Mengen an Vitamin C und A, von denen bekannt ist, dass sie das Fett in der Haut reduzieren. Schließlich reduzieren Leinsamen die Fettproduktion der Haut, was wiederum die Auswirkungen fettiger Haut umkehrt.

Mischhaut

Veganismus schneidet alles verarbeitete Fleisch ab. Verarbeitetes Fleisch und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt nähren die Haut nicht wie andere Lebensmittel. Der Verzehr von mehr Gemüse hilft, die Haut auszugleichen, da sie essentielle Nährstoffe und Antioxidantien überdosiert.

breite BBQ-Sauce

Die Notwendigkeit, über Veganismus Bescheid zu wissen

Natürlich ist der Einfluss des Veganismus auf die Haut präskriptiv und hängt vollständig von den Bedürfnissen des Einzelnen ab. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, das vegane Leben auszuprobieren oder sich vollzeitig zu engagieren, ist es wichtig, dass Sie die Zufuhr lebenswichtiger Proteinquellen sicherstellen. Essentielle Proteinquellen sind –

* Zink

* Eisen

* Kalzium

* B12-Vitamine

* Vitamin-D

* Proteine

Jordan Crater von Hear Hungry sagt: „Veganismus ist ein Prozess, zumindest für die meisten Menschen. Eine Umstellung auf Veganismus kann mehrere Wochen, Monate und sogar Jahre dauern. Es ist toll, dass es einen kontinuierlichen Anstieg gibt

Wenn die Menschen sich jedoch bewusster sind, woher ihr Essen kommt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Menschen sind und dass es immer noch sehr positiv ist, schrittweise Schritte zu unternehmen.

Anya Meyerowitz Anya ist freie Redakteurin und Journalistin mit einem Faible für Mäntel, Schuhe und Handtaschen.