Warum das Klopfen auf dich selbst deine Angst lindern könnte

eft gegen angst

Als ich kurz vor Weihnachten einen Anfall von schlimmen Angstzuständen hatte, fühlte ich mich hilflos - entfernt von allem, was mir vorher Freude bereitet hatte, kämpfte um den Weg zur Arbeit und wusste nicht, wohin ich mich wenden sollte.


Es ist nicht das erste Mal, dass ich unter Angstzuständen leide, aber es war das intensivste, was ich je erlebt habe. Alle Techniken, die ich normalerweise anwendete - Meditieren, Yoga-Kurse besuchen, mehr Schlaf bekommen - schienen nicht zu funktionieren, ich schaffte es nicht zu den beruhigenden Kursen, die ich gebucht hatte, und mein Schlaf wurde von stressigen Träumen unterbrochen.

Meine Lieblingsjahreszeit, mit massenhaft funkelnden Lichtern in der ganzen Stadt und einem allgemeinen Gefühl der Freude, war ruiniert, und ich wusste nicht, wie ich die Dinge zurückholen sollte.

Klopftherapie eingeben

Meine Angst nahm weiter zu, bis ich mich dem . zuwandte Zentrum für Energietherapie für Hilfe. Gegründet von Ashley Meyer, dem britischen Meister-EFT-Trainer (der für Techniken der emotionalen Freiheit steht, oder 'klopfen', wie es allgemein genannt wird), arbeitet das Energietherapiezentrum mit Menschen, die alle möglichen emotionalen und körperlichen Kämpfe haben, um sich zu befreien der Kreislauf.

Ashley brachte mir die überraschend einfache Technik bei und erklärte mir, wie sie funktioniert. Im Gegensatz zu anderen Therapien müssen Sie nicht physisch bei Ihrem EFT-Therapeuten sein, um es zu praktizieren. Ihre Sitzung stattet Sie mit den Werkzeugen aus, um rauszugehen und sich selbst zu helfen - es ist stärkend und befreiend.


Also, was ist EFT?

Ashley, Gründerin der Zentrum für Energietherapie , erklärt: „Die Forschung hat gezeigt, dass das Klopfen auf Akupressurpunkte negative emotionale Zustände wie Stress und Angst verringert.

„EFT zielt speziell auf die Amygdala und den Hippocampus ab, die Teile des Gehirns, die Ihren „Kampf oder die Flucht” Antwort. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Teile des Gehirns nach dem Klopfen deaktiviert sind.


„Meiner Erfahrung nach verfolge ich beim Klopfen gegen Angst einen zweigleisigen Ansatz – 1. Neutralisierung der emotionalen Ladung, die mit vergangenen Angstepisoden verbunden ist – dies hilft, die Auslösung der Kampf- oder Fluchtreaktion überhaupt zu neutralisieren, und 2. Verwenden Sie das Klopfen in dem Moment, in dem Angst vorhanden ist.

„Während des Tippens werden normalerweise Wörter wiederholt, die das Problem anerkennen, wie zum Beispiel „Ich habe Angst” oder „diese Angst”. Sie können diese laut oder leise sagen, oder wenn Sie möchten, gar nicht. Die Hauptsache ist, das Klopfen zu tun.


„Es gibt immer etwas unter der Angst – Faktoren, die sich aufgebaut haben können, normalerweise im Laufe der Zeit, die nicht beachtet wurden. Obwohl EFT absolut sicher und ein unschätzbares Hilfsmittel zur Selbsthilfe ist, wird empfohlen, für tiefere Arbeiten einen Fachmann aufzusuchen.

'Ich habe Tausenden von Menschen geholfen, ihr Leben zu verändern, indem ich eine Vielzahl von Themen angesprochen habe, einschließlich der Angst, die in unserer heutigen Welt sehr verbreitet ist.'

Sie möchten es selbst ausprobieren?

Ashley erklärt, dass es eine Reihe von Sequenzoptionen gibt, die Sie bei Angstzuständen ausprobieren können, und hat unten drei davon erklärt, damit Sie es selbst ausprobieren können. Das Diagramm hilft Ihnen, die genauen Zapfstellen zu finden.

Cajun-Krabbenkuchen
  1. Tippen Sie auf alle Punkte auf dem Gesicht und Brust wie auf dem Diagramm angegeben. Sie müssen nur auf eine Seite des Körpers klopfen und egal welche.
  2. Tippen Sie abwechselnd auf die beiden Schlüsselbein Punkte – Finger der rechten Hand auf dem rechten Schlüsselbeinpunkt, Finger der linken Hand auf dem linken Schlüsselbeinpunkt. Bauen Sie einen schnellen Rhythmus abwechselnden Klopfens auf, während Sie tief und doch bequem atmen. Machen Sie weiter, bis Sie spüren, wie sich die Angst auflöst.
  3. Tippen Sie auf das Knöchel Punkt (Innenseite des Beins 5 cm über dem Knöchel), klopfen Sie Ihre beiden Handgelenke zusammen (wo Sie Parfüm auftragen würden), klopfen Sie oben auf Ihren Kopf – machen Sie weiter, bis Sie spüren, wie sich die Angst auflöst.
    Gelenk, Screenshot,

    Wenn Sie das Tippen selbst ausprobieren möchten, finden Sie weitere Informationen auf der Energietherapiezentrum hier .


    Anya Meyerowitz Anya ist freie Redakteurin und Journalistin mit einem Faible für Mäntel, Schuhe und Handtaschen.